Podem parecer inofensivos – e daí a sua presença habitual nas nossas mesas – mas os 6 alimentos comuns que aqui apresentamos estão, muito provavelmente, a contribuir para que engorde em vez de emagrecer. Conheça e reduza ou elimine o seu consumo para resultados rápidos e visíveis.

1. Pão branco.

Chocado? Pois, é verdade… se existe um alimento que deve retirar da sua dieta alimentar, a bem de uma silhueta mais elegante, é o pão branco. Recheado de açúcar refinado, sal e conservantes é muito eficaz na redução do metabolismo e acumulação de gorduras, por isso, troque-o pelo pão integral.

2. Massa

Antes de mais, vamos esclarecer uma coisa: não é a massa em si que engorda, mas sim todos aqueles ingredientes – queijo, natas, molhos – que adicionamos ao esparguete ou ao canelloni e que as transformam em autênticas bombas calóricas. Misturar gorduras com hidratos de carbono é a receita ideal para ganhar peso, por isso, procure alternativas.

3. Café

Mais uma vez, este é um dos pequenos prazeres do nosso dia-a-dia que esconde outro “monstro da gordura” – o açúcar. Não é o café que engorda, mas sim o número de colheres de açúcar que deitamos em cada chávena e, claro, os bolos, as bolachas e os biscoitos que completam na perfeição este ritual dos sabores. Faça a seguinte experiência: coloque numa taça o número de colheres/pacotes de açúcar que deita em cada café, vezes a quantidade de cafés que habitualmente toma por dia – o efeito visual é surpreendente, assim como é o facto de compreender que tudo isso vai ser armazenado pelas nossas ancas ou barriga. Reduza o número de cafés que consome diariamente ou então corte no açúcar – é simplesmente uma questão de hábito.

4. Bebidas alcoólicas

Embora não pareça – porque estamos a beber em vez de comer e isso aparenta ser, por si só, menos preocupante para a linha – a verdade é que o álcool é um enorme inimigo de qualquer plano de emagrecimento. Recheados de calorias, os cocktails e as cervejas estão a nadar em calorias que são eficazes em abrandar muito rapidamente o sistema metabólico. Escusado será dizer que quanto mais álcool beber, menos calorias vai queimar.

5. Refrigerantes

O rei do junk food, os refrigerantes não contêm qualquer tipo de valor nutricional, são altamente calóricos e a elevada quantidade de açúcares e conservantes presentes nestas bebidas são apontados como os principais instigadores dos ataques de fome que se seguem, não raras vezes, ao seu consumo. Em termos de líquidos, não há nada mais saudável e baixo em calorias do que a água.

6. Produtos light ou sem gordura

Pensava que para emagrecer bastava começar a comprar todos os produtos light ou sem gordura que conseguisse encontrar? Nada mais errado e muito pelo contrário – alguns destes alimentos são dos piores que pode meter à boca se o seu objectivo é perder peso. A maioria deste tipo de produto está recheada de conservantes, sal e açúcar, por isso, da próxima vez que estiver tentado a adquirir algo do género leia atentamente o rótulo para verificar essas quantidades. O mais certo é deixá-lo ficar atrás.

Dieta da água para perder peso

Tens vontade de experimentar uma dieta diferente? Pois então experimenta esta.

A dieta da água é baseada num costume oriental de beber um copo de água morna todos os dias ao acordar, em jejum. A água morna remove a fome se bebida em jejum, reduz a ansiedade e controla a gula ao longo do dia.

São cada vez mais mulheres que adoptam esse hábito e comprovam que ajuda a perder peso. Depois de beber a água morna deve esperar 10 minutos e, em seguida, tomar café da manhã. Também deve beber 2 litros de água ao longo do dia, ainda mais se o calor estiver demasiado.

A água não tem calorias, e o melhor de tudo é que ela ajuda a queimar calorias porque baixa a temperatura corporal e o corpo precisa trabalhar para recuperar a energia.

Cardápio da dieta da água:

Jejum: 

300 ml de água morna. Observação: não se esqueça de esperar 10 minutos.

 Pequeno Almoço: 

1 fatia de pão com manteiga ou queijo ricota light, uma chavena de café ou chá sem açúcar, um iogurte desnatado.

15 minutos antes do almoço, beber um copo de água morna.

Almoço: 

1 colher de sopa de feijão preto, 2 colheres de arroz integral, carne assada (do tamanho da palma da mão), 2 tipos de legumes cozidos.

Lanche: 

1 barra de cereal e 15 minutos antes do jantar beber um copo de água morna.

Jantar: 

sopa sem batata ou uma salada completa, ou 1 iogurte e 2 frutas. Antes de dormir beber 1 copo de chá verde.

Não te esqueças que deves beber 2 litros de água ao longo do dia e fazer alguns exercícios para ajudar na perda de peso e tornar a tua dieta da água eficiente.

Faça pelo menos 50 min. de caminhada diária para que o seu organismo comece a mudar pouco a pouco. Lembrem-se quanto maior a massa muscular, maior a perda de calorias.

Sintam-se poderosas.

Não se esqueçam que para uma dieta ser eficaz, têm de aprender a amarem-se. Tenham força e coragem.

Nunca se falou tanto nos benefícios de uma alimentação saudável como nos dias de hoje. Na realidade, somos precisamente o que comemos, visto que os alimentos que diariamente consumimos têm influências directas no funcionamento do nosso organismo, cérebro, pele, olhos, estado de espírito e na forma como vivemos o dia-a-dia. Viver bem começa na boca, por isso, saiba como seguir uma dieta saudável.

A loucura das dietas

Fazer uma dieta saudável é diferente do que fazer uma dieta para emagrecer, mas vai acabar por atingir os mesmos objetivos e, talvez, mais alguns! A maior parte das vezes, recorremos às dietas de emagrecimento imediatamente antes do Verão ou porque vamos participar num evento onde queremos estar o nosso melhor ou porque alguém que encontramos na rua há duas semanas nos disse: “estás mais gordinho…”. Claro que enquanto houver disciplina e motivação, a cruzada para eliminar os quilos a mais continua, mas a sensação contínua de fome e da privação de alguns alimentos acaba por vencer e voltamos aos velhos hábitos. Algum tempo depois, ganhamos coragem e iniciamos de novo a dieta, que dura mais umas semanas… e assim entramos num ciclo vicioso que não nos leva a lado nenhum!

Mudar de vida à mesa

Seguir uma dieta saudável é simplesmente mudar o nosso estilo de vida… para sempre! Pode parecer assustador e até impossível, mas a verdade é que um investimento como este, a longo prazo, pode trazer-lhe benefícios a vários níveis. São pequenos passos que pode começar a adotar já hoje – não tem de os fazer todos ao mesmo tempo – mas comece devagar, introduzindo um novo hábito saudável com cada dia que passa e, mais depressa do que imagina, estará a sentir-se melhor do que alguma vez pensou (e entretanto também vai notar a diferença nas calças!). Pois, é que isto de comer saudável, também é um ciclo vicioso, só que este faz-lhe bem! O seu corpo e mente agradecem.

10 passos simples para uma dieta saudável

1. Comer muito!

Está mais do que provado que devemos fazer mais refeições ao longo do dia para controlarmos melhor o apetite e não enchermos os pratos durante o almoço e o jantar. para começar nunca salte o pequeno almoço, afinal, com tanta variedade à nossa escolha (vários tipos de pão, cereais, iogurtes, café, leite, chá, sumos e batidos naturais) esta é uma refeição para desfrutar ao máximo – basta levantar-se 5 minutos mais cedo ou deixar tudo pronto de véspera – garantimos-lhe que não há melhor forma de começar o dia! Depois, coma de três em três horas, ou seja, faça um pequeno lanche a meio da manhã, a meio da tarde e antes de se deitar (este último só se realmente sentir um vazio no estômago!). Dê por onde der, não salte nenhuma refeição!

2- Água o nosso melhor aliado = 0 Kcal

Quer melhor aliado para uma alimentação regrada? Sempre que possível opte pela água em detrimento de refrigerantes e dos sumos.

O consumo diário ideal desta “bebida milagrosa” é de 1,5 a 2 litros e para que não lhe custe a engolir este hábito, pode beber chá (sem açúcar!) ou adicionar algumas gotas de limão, folhas de hortelã ou menta à sua água para um sabor refrescante e apetecível.

3- Fruta e legumes, o seu super poder 

Para além de emprestarem um colorido irresistível ao prato, fazem realmente bem! Em vez de acompanhar o seu bife com arroz, batata frita e salada, que tal apenas uma boa salada com um bocadinho de tudo (alface, tomate, milho, queijo, nozes… até escrito aqui já tem bom aspecto!); ou então, salteie legumes (se não tem tempo de os arranjar, compre os congelados, depois é só aquecer o tacho!). Faça uma boa sopa para iniciar ou preencher qualquer refeição ou até um arroz recheado de legumes – existem muitas formas deliciosas de introduzir mais vegetais à mesa – seja criativo e em pouco tempo não vai viver sem os seus legumes! Outra forma fácil de introduzir vegetais no seu quotidiano é na hora do lanche – quem diz que não pode comer uma cenoura a meio da manhã? O mesmo aplica-se à fruta – as bananas, as maçãs e as pêras foram feitas para viajar, por isso, não saia de casa sem, pelo menos, uma peça! Se estiver em casa, prepare batidos de fruta naturais, misturando e experimentando novas receitas (aqui os legumes também podem entrar!).

4. Carne ou peixe?

Ambos e distribuídos irmãmente ao longo da semana. Sempre que possível, substitua a carne vermelha pela carne branca (frango e peru), que tem um teor de gordura reduzido, e opte sempre por grelhar a carne em vez de fritar. Relativamente ao peixe, procure incorporá-lo mais vezes nas suas ementas semanais porque, para além de ser uma fonte de proteínas, é rico em Ómega 3, que faz maravilhas à nossa saúde! Com vários tipos de peixe para experimentar, pode ainda variar na forma de o confecionar – grelhado, assado, cozido…

5. A escolha dos laticínios

Opte sempre pelas variedades magras no que toca aos lacticínios – leite, iogurte, queijo – pois, para além de terem metade das calorias da variante “gordo”, também têm cinco vezes menos colesterol. O argumento diz tudo!

6. Branco vs integral

É certo e sabido que os hidratos de carbono refinados, como o pão, o arroz e a massa branca, não satisfazem o nosso apetite tão bem quanto as variedades integrais. Outros motivos para escolher sempre alimentos integrais incluem: têm poucas calorias, diminuem a absorção do colesterol, fornecem energia, são um precioso aliado para o funcionamento correto do trato digestivo e intestinal. Está convencido?

7. Hora dos snacks

Apetece-lhe qualquer coisa e o primeiro instinto é ir até a pastelaria ao lado do escritório ou abrir o pacote de bolachas Oreo que está na dispensa? Pode fazer bem melhor do que isso! Para além da fruta e dos legumes que referimos em cima, o lanche pode ser preenchido com uma variedade de opções saborosas e saciáveis: iogurtes de colher ou líquidos (pode comer um diferente todos os dias graças à diversidade existente!), um pão integral com queijo fresco ou fiambre magro, barras de cereais, tostas e bolachas integrais, uma mão cheia de nozes ou amêndoas (não há melhor para sossegar um apetite voraz!), a nossa velha amiga bolacha Maria… diversifique e bom proveito! 

8. Saber dizer não a…

Claro que uma dieta para corpo e mente sã exige alguns sacrifícios, mas se pensar que essas pequenas abstenções vão trazer-lhe grandes benefícios, não lhe vai custar nada! Elimine a palavra fritar da sua cozinha, substituindo-a por grelhar ou assar. Diga não, uma vez por todas, aos alimentos processados industrialmente (doces, bolachas, batatas fritas, refeições pré-preparadas ou congeladas), assim como qualquer alimento que contenha as palavras “gordura parcialmente hidrogenada” no seu rótulo – deixe-o na prateleira do supermercado.

9. Reduza o sal e o açúcar!

O sal em excesso é uma bomba para o nosso coração, mas felizmente existem muitas outras formas de temperar, deliciosamente, os nossos alimentos. Experimente especiarias e ervas aromáticas que nunca usou, mas não recorra à manteiga, à margarina ou ao óleo para cozinhar – prefira sempre o azeite. No que toca ao açúcar, não pretendemos que o expulse da sua alimentação, mas sugerimos uma redução no número de colheres que diariamente coloca no café ou no chá – no início pode custar, mas em pouco tempo estará mais que habituado! Caso não saiba, o açúcar disfarça-se de várias formas – glicose, frutose, sacarose, maltose, dextrose, melaço e xarope – por isso, há que estar sempre atento aos rótulos para não ingerir o que não quer!

10. E as tentações?

Seguir uma dieta saudável e equilibrada não significa que nunca mais poderá comer uma bela fatia do famoso cheesecake que só a sua mãe sabe fazer, nem mandar vir uma pizza numa sexta-feira à noite depois de uma semana cansativa ou deliciar-se com um refrescante gelado numa tarde de Verão. O que seria de nós sem estes pequenos prazeres da vida? Desde que seja a excepção e não a regra, saboreie o que deseja até à última colherada e sem sentimentos de culpa!

E mais importante que tudo divirtam-se! É o passo mais importante de uma dieta, sentirmos-nos bem connosco próprios.

Sinto que a religião que pratico não é a que mais se adequa a mim, não me reconheço mais com a mesma.

Um dos maiores erros que cometemos é achar que para estarmos perto de "Deus" temos de praticar uma religião. Não há pensamento mais errado que este.
Cada um acredita no que quer e com o que se sente bem.

Se formos ler a história de todas as religiões encontramos violência, intolerância e ignorância. Resumindo: Pessoas a fazer mal a outras pessoas! Cliché...

Há algo que nos devia ser ensinado desde que nascemos, não existe nenhum livro sobre: "como ser perfeito e fazer as escolhas perfeitas" ou então "a sociedade, o seu peso, conta e as suas medidas". Aprendam a ser livres, a ter livre árbitro! Deviam-nos dizer, "está tudo bem em ser diferente, desde que nos respeitemos mutuamente"

Não tenha medo de acreditar naquilo que sente fé. Nem todos partilhamos o mesmo "credo", mas isso não significa que estejamos errados.

O facto de nos sentirmos presos a uma religião apenas para que não sejamos diferentes é ridículo e está a fazer com que cada vez mais as pessoas deixem de acreditar e como consequência por vezes deixem de acreditar nelas próprias.

Pensem antes de criticar, aprendam a perceber o porquê das escolhas das pessoas.

Depressão

Sinto-me deprimida/o... o que faço?

Ter uma sensação de depressão, tristeza, choro eminente, solidão é, infelizmente, algo muito comum nos dias de hoje.
Muitos refugiam-se em casa a ver televisão, outros no trabalho, nunca dando a devida atenção a si mesmos.
Já parou por um segundo? Ponha a mão no seu coração e olhe à sua volta. Há algo que a/o faça triste ou deprimido? Desfaça-se disso! Faça limpezas a fundo na sua casa, mude a mobília de sitio! Faça tudo para que se sinta bem.

NÃO SEI BEM O QUE ME FAZ TÃO DEPRIMIDA/O

Agora pense, porque é que está assim? É um marido/mulher/namorado/a? Valerá a pena? Se a resposta for não é porque algo não está em conformidade com a sua saúde mental.
Vista-se e saia à rua, nem que seja para apenas apanhar ar, já forma feitos estudos científicos em como apenas caminhar pode acalmar as depressões.

MAS EU NÃO ME SINTO BEM NO MEU CORPO...

Não se sente bem com o seu corpo? Então faça uma mudança radical de estilo! Mas tenha sempre em conta quem realmente é, nunca se esqueça da sua essência.
Por vezes perdemos-nos no caminho que é a vida. Para isso basta apenas se encontrar novamente. Aprenda a amar-se, a gostar de si. A ter tudo o que merece, porque não duvide, merece tudo!

Agora deixem-se de desculpas, não deixem para amanhã o que ainda podem fazer hoje.
E mais importante que tudo, nunca se esqueçam de se amarem, amor é tudo, principalmente quando é connosco próprios.

JÁ NÃO SEI COMO ME AMAR

Por incrível que pareça é o que grande parte de nós sente. Mas pegue neste sentimento e enfie-o num saco e deite-o fora! O que não há para amar? 

É porquê?

- Porque tem umas gordurinhas a mais? Deixem esse pensamento, na antiguidade e ainda hoje em muitas culturas a mulher robusta é considerada a mais bonita! 

- Porque não tem dinheiro suficiente? Pense que cerca de 2800 milhões de pessoas, o equivalente a metade da população mundial, vivem com cerca de 2 dólares, ou seja nem chega a 2 euros. Consegue imaginar? Não, pode muito mal que esteja tente sempre pensar que existe sempre alguém pior que nós.

- Devido a um desgosto amoroso? Se já sente dor, então é porque provavelmente já nem vale a pena. Aquilo que tiver de ser seu será! E quando isso acontecer até mesmo os que tentam prejudicar acabam ajudando!

No geral todos temos as nossas razões para nos sentirmos tristes, todas elas válidas, todas elas humanas. 

Mas tentem ser felizes à vossa maneira e deixem o que os outros pensem sobre vocês para eles mesmos, tem defeitos? Sim, todos temos, e não cabe a ninguém nomear os defeitos de ninguém! Lembrem-se disso.

Dietas tudo o que devemos saber

Existem muitas dietas por aí, mas o que não sabemos é o que é que elas podem provocar no nosso organismo. Algumas podem ter danos irreversíveis na nossa saúde, tanto física, como psíquica.

AS 11 DIETAS MAIS PERIGOSAS QUE EXISTIRAM

Não importa o nome, há certas dietas que todos conhecem e reconhecem. 

Algumas pessoas adoram-nas, outros odeiam-nas, mas a maioria tem um plano comprovado de sucesso que não é ameaçador para a sua saúde.

Mesmo que não concorde com a estratégia Uma "dieta de verdade" é aquela que é sustentável e fácil de manter dentro de suas preferências de estilo de vida. E depois há as outras dietas.

Chamam-nas de modismos ou reparos rápidos, mas elas são a última coisa que seu corpo precisa. 

Reuni uma lista das piores dietas já criadas.

1. A DIETA DA TÉNIA

Nós prometemos que este é muito real e muito perturbador. A partir do início do século 20, ténias foram comercializadas como a solução para as pessoas que lutam para perda de peso.

A dieta é bastante autoexplicativa: Você come uma sem-fim (ou uma pílula que ajuda o verme a crescer em seu corpo) e, em seguida, isso vai te ajudar a reduzir o apetite e permite que o seu peso caia.

Uma vez que você atingir o seu objetivo, você toma um remédio para matar o verme.

2. DIETA DA SOPA

Esta abordagem tem várias variações, as versões mais populares são repolho ou canja de galinha. A premissa geral: comer um pequeno almoço e depois passar o resto do seu dia se enchendo de sopa. É simples? Claro. É saudável? Nem tanto. Qualquer boa dieta requer o consumo de alimentos que forneçam nutrientes para o seu corpo, para que este funcione correctamente.

Esta é apenas a restrição calórica. Você pode perder peso, mas pode fazer mal ao seu corpo no processo e a probabilidade de recuperar o peso é extremamente elevada.

3. DEITA DA TORANJA

Pode se surpreender ao saber que esta dieta vai todo o caminho de volta para a década de 1930. E por uma boa razão: a dieta recomenda que você aproveite todos os seus alimentos favoritos, e não tem limites para a manteiga, molhos ou alimentos fritos.

Quem não gostaria de perder peso com esse plano alimentar? O plano insiste que você deve comer os alimentos que você gosta, enfatizando proteínas e gorduras e hidratos de carbono, em seguida, consumir 2 litros de sumo de laranja por dia.

O sumo deve combinar com a proteína para aumentar as suas habilidades de queima de gordura. Infelizmente, a ciência colocou pressão sobre essa teoria e não há nenhuma pesquisa para provar as afirmações ousadas feitas por esta abordagem milagrosa.

4. DIETA DA PAPINHA DE BEBÉ 

Existem  as dietas das celebridades, e há "dietas das modelos." O alimento da dieta do bebé foi criado por populares treinadores dos EUA, que já testou em estrelas como Kate Hudson. Mas ela também recebe o crédito para criar esta dieta, que enfatiza comer até 14 potes de comida de bebé por dia e, em seguida, desfrutar de um jantar "real" (se desejar).

Considerando-se que a comida do bebê é muito baixa em calorias, é fácil ver como é que alguém seria capaz de perder peso em um plano desse tipo. Mas o plano também foi criticado por causa de uma falta de nutrientes para adultos.

5. DIETA DO HCG

Você pode saber que as hormonas podem afectar a sua capacidade de ganhar e perder peso, mas esta dieta leva a terapia hormonal a um novo nível. 

Na dieta HCG, você pode injectar, ingerir, ou esfregar um creme em seu corpo para absorver a hormona HCG, que acontece de derivar da placenta humana.

A ideia é que o HCG abre suas células de gordura e permite que você queime gordura de suas áreas problemáticas. O problema: Não há nenhuma prova real da eficácia. A dieta mostra perda de peso, mas o mais provável é porque também apenas requer apenas 800 calorias por dia. O que, tem sido associada a uma variedade de problemas de saúde, incluindo-a estimulação da doença com risco de vida dos ovários.

6. DEITA DAS BOLACHAS

Vamos ser honestos: Qualquer dieta deve ter um subsídio para guloseimas. Mas uma dieta que gira em torno da sobremesa? Esta é uma história diferente. A dieta baseia-se numa bolacha de premissa básica, e aparentemente apetitoso: Coma seis biscoitos por dia, e depois termine o dia com um jantar.

O truque? Os biscoitos não são exactamente a receita da sua mãe, são feitos de carne. (Sim, proteína da carne) A dieta funciona para alguns, mas só porque você vai comer cerca de 800 a 1000 calorias por dia. Mas não é um plano sustentável. As "bolachas" não são nada saborosas e é bem provável que você queira comer comida de verdade rapidamente.

7. DIETA PROLINN

Muitas pessoas se lembram dos anos 1970 como um tempo de experimentação, e que a reputação definitivamente mantém-se em nutrição. A dieta Prolinn foi criada por Roger, um médico que alegou que tinha a solução para a perda de peso.

Sua dieta consistia em comer nada, o que seria problemático, por si própria (e não é realmente uma dieta). Mas ele acrescentou um toque especial: Uma bebida de 400 calorias que ele chamou de A poção mágica consistiu de subprodutos de matadouros, incluindo chifres, cascos e tendões de animais "Prolinn.". A dieta foi correlacionada com ataques cardíacos e uma variedade de problemas de saúde.

8. COMA O QUE QUISER

Você já leu um livro e perguntou sobre a precisão do conteúdo? Essa é uma pergunta que muitas pessoas perguntaram depois de ler "As calorias não contam," pelo Dr. Herman.

Na superfície a dieta parecia muito convencedora com uma abordagem que consistia em comer alimentos embalados com gordura e proteína e evitando todos os carboidratos. Mas havia uma pequena ressalva: Você também tinha que comer todos os alimentos com uma pílula de óleo vegetal, que deveria promover a perda de gordura.

A pílula não é como prometida, e o médico foi mais tarde condenado por fraude postal e conspiração ligada ao seu produto.

9. DIETA KIMKINS

Esta dieta não era muito diferente do que muitos outras: Basta comer 800 calorias por dia e tomar laxantes. A dieta tinha muitos depoimentos, os quais foram descobertos por ser falsos.

E o criador, acabou por ser uma fraude, que foi perseguido por autorizar a dieta, que foi associada a vários problemas de saúde.

10. DEITA DA DOR

Qualquer dieta que a faça comer alimentos que não sejam assim tão saborosos, provavelmente não é a abordagem certa para si. Mas e uma dieta que te faz ter dor física? Isto eleva-se a outro nível.

A dieta baseia-se na língua, implantando cirurgicamente um dispositivo que faz você comer desconfortavelmente. Embora isso possa soar como algo arcaico, é realmente um novo procedimento realizado por cirurgiões plásticos.

O processo, literalmente, faz o ato de comer horrível, o que limita a maioria das pessoas a uma restrição calórica e ingerir mais alimentos líquidos para não ter que mastigar. As pessoas perdem peso, mas derrota a finalidade real dos alimentos: que é nutrir seu corpo e ser apreciado. Os alimentos devem ser apreciados, você só precisa aprender a controlar a ingestão de calorias.

11. DEITA DA SOBREMESA DEPOIS DO ALMOÇO

Aqui está um exemplo típico de uma ciência que torce os planos verdadeiros de dieta. Quando os pesquisadores descobriram que as pessoas que comiam a sobremesa perderam mais peso do que aquelas que não comeram, ele abriu uma janela de oportunidades perigosas: A sobremesa do café da manhã.

Se comer sobremesa é OK e um pequeno almoço é apresentado como "a refeição mais importante do dia". Porque não basta comer Donuts, biscoitos, bolos para começar o dia? Eis o porquê: Todos aqueles doces ainda contam o mesmo, se os comer da parte da manhã ou mesmo à noite; especialmente se você comer um monte deles.

Sobremesa não é o diabo, mas você ainda tem que praticar contenção ou ajustar sua dieta de acordo para encontrar um tempo para entrar em uma vida saudável. 

AGORA FIQUEI DESMOTIVADA...

Fiz este post com o sentido de vos alertar, não de vos desmotivar.

Não se sente bem com  seu corpo? Não recorra às dietas milagrosas, elas apenas irão retirar-lhe anos de vida. Antes de mais aprenda a comer, aprenda a conhecer o que é que o seu corpo realmente precisa. 

O facto de termos uma má alimentação e uma dieta pobre e pouco variada leva a 10% das mortes a nível mundial, segundo a OMS (organização mundial de saúde). 

Quer perder peso? Saia para a rua, comece a caminhar, a correr, a praticar desporto, juntamente com uma alimentação completa e saudável.

Acha que a sua vida merece ser posta em risco por apenas querer ter o corpo ideal?

Não existe nenhum livro de regras onde tenhamos de ter certo peso, tamanho e medida, a única regra que deveríamos cumprir à risca era a de sermos felizes, de nos sentirmos bem connosco próprios. 

20 coisas que ninguém sabe...

Aqui está uma lista de algumas coisas que nunca pensou que fossem reais:

1 – O som dos passos do E.T no filme ‘’E.T’’ foram feitos com gelatina
2 – Uma galinha já sobreviveu 18 meses sem a cabeça
3 –  No baralho, o rei de copas é o único que não tem bigode
4- A Terra fica 100 kg mais pesada todo dia devido a queda de pó espacial
5- O cérebro tem a mesma consistência que um tofu
6- O cavalo marinho é o peixe mais lento que existe
7- Paris Hilton calça 43
8- O Mc Donald é o maior distribuidor de brinquedos do mundo
9- O título mais longo de um livro é de 670 palavras
10- A Anatidaefobia é o medo que um pato esteja observando você
11- O nome inteiro da Barbie é Bárbara Millicent Roberts
12- Todos os cisnes da Inglaterra são propiedade da rainha
13- Hitler era vegetariano
14- Crianças crescem mais rápido na primavera
15- As cordas das guitarras eram feitas originalmente de tripas de gato
16- É impossivel criar uma pasta com o nome ”con” se você tiver Windows
17- Gatos não sentem o gosto de doces
18- Elvis tirou uma nota ”C” em sua aula de música
19- Os criadores da marca Puma e Adidas são irmãos
20- É proibido entrar no México com mais de 2 CD’S